Missbruk

Kära helgen, vart försvann du?

Idag har jag mest pluggat hela dagen så timmarna bara försvann. Idag har jag läst massa om missbruk, eftersom det är temat för kommande vecka i skolan. Veckorna framöver kommer bestå av de olika områdena missbruk, äldreomsorg, barn och unga samt LSS (tror jag) och vi kommer i basgruppen att få träna på att skriva utredningar inom de olika områdena. Kommer nog bli en del jobb men å andra sidan ska det bli spännande och lärorikt.

Vet ni vad jag gör just nu? Jag äter faktiskt godis! Det va long time no see med lösgodis men ikväll blev det en liten skål som avslut på veckan, gott :)

Snabbmat på lördag

Startade lördagen med sovmorgon, steg upp efter nio och hade då sovit i nio timmar, najs! Tog en lördagsfrukost framför tv:n och segade lite mer än vanligt innan jag och Nick gick till hallen för träning. 

På träningen idag så körde jag kula, lite drillar och även stillastående stötar med 4kg-kulan. Blev nytt pers med nya tekniken, då jag gör en riktig reverse(=benskifte) och står kvar i ringen - får filma detta någon dag så att ni icke-friidrottare förstår vad jag menar. Efter kulan blev det blandade hopp på blå mattan, som är lång matta som lämpar sig väldigt bra för hopp. 

Avslutade passet med en bålcirkel där jag körde 6 övningar (två mage, två sida, två rygg) 20 repetitioner per övning, 3 varv - lagom genomkörare att avsluta passet med då magen började kurra av hunger. 

En av bålövningarna:
viktskivan ska gå som i en stor cirkel och möta knät för att vända och gå till andra knät.

Detta behövdes till mig minicirkel

 När man kommer hem efter ett pass som är lite senare än vanligt är det snabbmat som gäller, idag bestod snabbmaten av en wok grundad på kyckling. Kan bjuda på den simpla och snabba receptet, perfekt för lata eller stressiga dagar:

Du behöver:
Kokosolja (att steka i)
1 kycklingfilé
Wokgrönsaker (min favorit är Findus Classic Wok)
1/2 burk kokosmjölk
Santa Maria-kryddmix Chicken Thai Wok
1 vitlöksklyfta
Curry
Cayennepeppar
Sweet Chili-krydda

Stek kyckling och wok i kokosolja, häll sedan på kryddor efter behag plus kokosmjölk - låt puttra några minuter och du har nu en underbar wok att förtära - Grattis! 
Om du vill ha mer kolhydrater kan du såklart servera med ris eller nudlar :)

Kanske blir "riktig" snabbmat ikväll i form av pizza, men bara kanske :)

Banan, igen?!

Som idrottare är ju banan ett återkommande mellis. I perioder tröttnar jag lite på att äta banan som det är och försöker ibland variera lite som till exempel genom de uppmärksammade bananpannkakorna. Fick fin respons från en klasskamrat som testat bananpannkakor och tyckte det var goda och sa att fler tips var välkomna - kul med lite respons från er läsare/vänner :)

Idag bjöd bananen på en annan smakupplevelse då jag grundade mellisskålen med keso, på med lite kanel, skivad banan och toppa med lite kokosflingor - genast blev banen mycket godare och jag får något att stå mig på inför träningen som jag ska kila iväg till alldeles strax. Har tidigare bara blandat banan och keso men fick idén att lite kokos och kanel säkert skulle pigga upp, och det gjorde det!

För ett gott och mättande mellanmål/frukost:
100g keso
1 banan
lite kanel
lite kokosflingor
(uppskattningsvis drygt 200kcal)

Vilken jeans-grej!

Idag har varit en bra dag. Började med att träna ett pass imorse, körde styrka i form av frivändning, knäböj fram, halva knäböj och ett gäng bålövningar. Avslutade passet tillsammans med Freja och efter en dusch for vi in till stan där Freja skulle köpa jeans och vi skulle äta lunch.

Freja hittade fina jeans på Levis-butiken och jag var med som smakråd. Butiken hade 20% idag så hon skulle passa på att köpa ett par då. Jag ska dela en hemlis till er bloggläsare, jag kan inte minnas att jag NÅGONSIN köpt jeans på en "jeansaffär", har fått ångest av bara tanken att den största storleken inte ska passa och att det blir att gå därifrån med svansen mellan benen.

 Freja började redan när hon provade jeans att påpeka att jeansen där var jäääättesköna och att det är så bra passform, hon tyckte jag skulle kolla om det inte fanns någon storlek jag kunde prova, men jag tyckte inte det var så stor idé. 

När hon skulle betala sen så frågade jag på skoj hur stora storlekar de har och det största var 34 eller 36 beroende på modell, sa att jag säkert har nått sånt men att det nog skulle va gränsfall. Expediten såg på mig och frågade om jag ville testa, och med lite pepp från Freja så tänkte jag att jag kunde göra det. När expediten tog fram W32 till mig skrattade jag lite och sa att det blir nog lite litet det, men det hela slutade med att jag gick hem därifrån med ett par nya jeans i W31 och ett leende på läpparna. 

Jeansen satt som ett smäck och var grymt sköna. Jag har nu köpt RIKTIGA jeans (har köpt skitjeans med dålig passform och jeanstights förut) och faktiskt fått hjälp av en expedit istället för att smyga iväg med största storleken i affären och insett att den sitter dåligt/är för trång, vilken vinst!

Kanske är svårt att förstå för er, men för mig var detta en stor grej och jag blev jätteglad att det fanns jeans som passar mig :) Nu är målet att känna mig ännu bekvämare i min kropp och unna sig ett par jeans till senare i höst! Tack Freja för att du fick mig att våga tro på mig själv i jeansvärlden ;) 

Efter hela jeansgrejen blev det sushi-lunch följt av kaffe med vår vän Filip. När jag kom hem stod lite pyssel, plugg och ett stort gottit mellis i form av bananpannkakan jag tipsade om för ett tag sen. Detta blev uppladdning inför kvällens pass som bestod av ett spinningpass på KMTI med träningskamraten Maria.

Vilken dag!

Allt du behöver för ett supermumma supermellis innan  hård träning!

Paragraferna haglar tätt i plugget!

Kvällis!

Kuldrillar?

Fick en fråga i skolan i förmiddags, en klasskamrat undrade vad som menades med kuldrillar eftersom jag ofta skriver att jag gör det på träningen. Förklarade för henne att det är delar i en stöt man övar in för att sedan kunna sätta ihop till en helhet, till exempel nu så övar jag avslutet i stöten. Jättekul att hon frågade och bra för mig att få en tankeställare att förklara lite bättre här på bloggen eftersom inte alla är friidrottare. Om någon annan undrar något om träningen mm så lämna en kommentar så ska jag försöka svara på det :) 

Här kommer ett litet klipp från träningspasset i måndags, på denna film övar jag utstöten vilket är det vi haft fokus på förra veckan och denna vecka. Jag har även gjort en övning som kallas half turn där man har lite mera fart in i utstöten. (ska försöka ordna film på det med)

Hade tänkt få med denna film i gårdagens inlägg men det krånglade lite då. Nu har jag lagt upp min första film (denna) på min youtube-kanal där det förhoppningsvis kommer fler saker framöver :) Tyvärr är det mycket dötid innan själva stöten eftersom jag var själv på passet och måste sätta igång kameran.

Jag är bra!

JAG ÄR BRA! Så de så!

En ny träningsvecka har börjat och jag har kört 3 pass än så länge. Gårdagen bjöd på kuldrillar, ben och bål och det var skönt att dra igång med en ny vecka. Idag tränade jag ett kortare pass imorse och nu på eftermiddagen körde jag kuldrillar, överkroppsstyrka och backintervaller. Precis, BACKINTERVALLER, något man alltid drar sig för, jag hade nervöspirr i magen hela eftermiddagen men nu hade jag bestämt mig och då fanns det ingen återvändo! Inget "jag cyklar lite istället" eller "jag gör det imorgon" - utan NU ska jag kötta! Jag vill göra allt för att orka mer, bli starkare och bättre som idrottare och sådana små vinster som när man byter ut pirrig i magen innan mot ett brett framtvingat leende i tomatfejset efter intervallerna är en vinst för mig! Serien såg ut såhär: 15 lopp, körde 3x5st , gåvila nedför backen och serievila på 2 min, vet inte hur lång backen är men tog runt 30 sekunder de 3 loppen jag kollade tiden på.

Första backintervallerna för hösten är jobbiga, helt klart! Men oj så nöjd jag är med prestationen och det tänker jag vara även om du tycker jag är fånig, så de så :)

(En liten parentes är att Niklas eller Nicke eller Nick har skaffat blogg som projektarbete så kika gärna in hos han så blir han glad Niklas blogg )

P & K

Girly girly stuff = we were in heaven!

Den här söndagen blev inte alls så som jag föreställt mig. Min plan var söndagsgöra = städa lite, tvätta lite, greja lite, plugga lite, slappa lite.. Redan på morgonen ringde syster och frågade om jag ville med till leklandet med barnen så det nappade jag på direkt! Lite innan jag ska åka ringer Freja och undrar om jag vill med till Sofie och kolla massa tjejgrejer från Kicks (köpa billigtbilligt av Sofie pv) och såklart hakade jag på detta, hon bor på herrhagen så var perfa att hänga på leklandet nån timme först och sen dit och hänga där några timmar. Detta slutade i att jag var borta i princip hela dagen och när jag kom hem var det dags för middag, dusch o soffläge!

Hos Sofie tänkte jag ju inte handla något, men försök att motstå bordet nedan!

Massa fina färger, jag valde en!

En liten del av allt vi fick köpa billigt...... Fattar du NU?

2 av prylarna jag köpte med mig hem, like it pink!

Mellanmål mellan målen

Ett tips till dig som blir sugen på att småäta mellan måltider och har dålig fantasi på mellanmål:
 Släng ihop en fruktsallad och ha lite citron/limejuice över (så mörknar inte frukten lika fort) och förvara i en burk i kylen, den står sig iaf nån dag :) Mellis klart, och oj så gott, fruktsallad är en favvis hos mig!

Idag valde jag äpple, päron, banan, hallon och vindruvor! Och för dig som vill ha något till fruktsalladen så kan man lyxa till det med lite kesella vanilj, det gjorde jag imorse. Skönt att förbereda lite inför kommande dagar, funderar på om man ska förbereda lite mat senare också..

Blev några mellanmål färdigladdade

Söndagsfrukost:
Fruktsallad med kesella vanilj
2 kokta ägg med kaviar
1 glas mjölk
1 kopp kaffe
2 multivitamin

Om en stund kommer syster med sitt barn, extrabarn och brorsans barn för en stund på leklandet - ska dit och assistera (=fika med syster).

På återseende!

Mysdag med matkoma!

Har haft en riktig mys-lördag idag, startade dagen med ett träningspass då jag körde kuldrillar, hopp och bålcirkel. Passet kändes bra och avslutade en bra träningsvecka med 9 väl genomförda pass!
Efter träningen åkte jag till "extramamma" Eva där hon bjöd på en underbar lasange följt av min favoritkaka, morotskaka! Var där hela eftermiddagen och timmarna flög iväg, alltid lika mysigt! Fick även med mig några böcker därifrån, funderar starkt på att läsa Hypnotisören som ju kommer på bio snart, har hört att den ska va grym. Kanske bör läsa klart den andra "läsa-för-att-det-är-kul-boken" först... (annars blir det mest kurslitteratur här hemma)

När jag kom hem tog jag kvällen, bäddade ner mig under en filt med en skål ostkrokar och Twilight, länge sen jag såg den filmen och det är ju såå bra :) Nu sitter jag här med nån slags matkoma, både fika hos Eva och sen lite mörk choklad och ostkrokar här hemma gjorde mig helt matt. En riktig unnar-dag blev det idag och det kändes som ett bra avslut på veckan! (förutom att jag mår dåligt nu när magen är proppad med onyttigheter)

Soffmys med mig själv..

...ostkrokar och Twilight!

Eko i hallen!

Är nu hemma efter ett träningspass i en ovanligt tom Våxnäshall, det var bara jag och 4 till där under tiden jag tränade. FIG-eleverna har i helgen Skol-SM (som för övrigt ligget sjukt sent) och eftersom Niklas går fyra år på gymnasiet så är han alltså i Växjö i helgen. Han har avklarat första grenen av fyra, slägga, och han kastade 55.69 och tog silver, woohoo :) 

Träningen idag gick bra! Min tränare är sjukskriven några dagar pga sjukdom så tränade helt själv eftersom Niklas är bortrest. På programmet idag stod kuldrillar och lite överkroppsträning, första "vanliga" bänkpasset i veckan så kommer nog kännas lite imorgon. Kroppen kändes pigg idag, även fast träningsveckan börjar lida mot sitt slut. Imorgon förmiddag går sista passet för veckan av stapeln och efter det ska jag till min "extra mamma" Eva (min mammas barndomskompis), bra att ha henne när min egen mamma inte är här. 

Kvällen idag bjuder på umgänge med min vän Freja !

Tom hall!

Tema på träningskläderna idag blev rosa :) 

Skådespeleri

Idag har jag varit i skolan och spelat upp en instruktionsfilm i vad som är ett bra/dåligt samtal, det är en film som vi i basgruppen gjort under denna del av kursen. Spännande arbetssätt som var både nytt och roligt, var dock lite pirrigt att visa för de utanför basgruppen (en annan grupp + lärare) men det var roligt att höra vad de tyckte och tänkte kring filmen.

Var hemma en liten stund efter skolan sen gick jag och lunchade på Oliven med Freja, där åt jag en god kycklingsallad med bulgur, fetaost och soltorkad tomat - påminner om sallader jag själv brukar göra  men det känns lyxigt att gå ut och äta :)

Med glädje på spinningcykeln!

Min torsdag har varit skolfri, jobbfri och innehållit två träningspass. Startade morgonen med ett styrkepass i Våxnäshallen, passet bestod av frivändningar, knäböj fram och halva knäböj. Efter detta var jag taggad på att köra bålcirkeln som jag hade tänkt köra på eftermiddagen så jag körde den också :) 

Eftermiddagens träning bestod av ett spinningpass på KMTI, kom på mig själv med att sitta och le när det var som jobbigast, stört att man älskar något som är så plågsamt! Bra musik, bra upplägg och bra instruktör kan inte sluta dåligt. Kom hem helt crashad efter båda passen idag, inga dubbelpass kvar denna vecka men jag uppskattar att köra två pass istället för att köra ett jäääätteeelååångt dagarna som jag har mycket träning. 

On the to-do-list :)

Work for it!

5 pass på 3 dagar är nytt rekord tror jag, eftersom jag hade vila innan dessa dagar är kroppen trött,trött,trött nu! Men oj så härligt det är att vara igång! Passet idag bestod av kuldrillar, bakåtkast och hopp på blå mattan (våxnäshallens samlingspunkt/hoppmatta/stretchmatta). I dagens pass ingick alltså ingen styrketräning vilket gör att jag förhoppningsvis återhämtar mig lite inför morgondagens lyftpass.

Har hunnit med många saker idag, steg upp kl 06.00 och for iväg till Filipstad där en kontakt (snälla Niklas) hjälpte mig att byta bromsbelägg på bilen imorse, sen hann jag hälsa på pappa och bror en sväng innan jag vände tillbaka mot Karlstad, på eftermiddagen tränade jag och på kvällen nu har jag jobbat. Skönt att nu landa i soffan och ladda upp för morgonpasset imorgon :)

Aldrig ge upp!

Eftermiddagsträningen idag bestod av kuldrillar, överkropp och intervaller. I kulan har vi nu har börjat med utstöten och försöker få till en bra sådan, till att börja med använder jag ingen kula utan övar utan (har en handduk som "kula" bara för att stöta ut något) men detta kommer såklart stegras upp framöver. Var första överkroppspasset så imorgon kommer jag antagligen va invalid i hela kroppen, men SO WHAT?! I LOVE IT! :)
Avslutade med ett intervallpass i skogen, 1 min x 10 med 30sek gåvila mellan var jobbigt åt benen som hade sjuk träningsvärk i sig. Har inte sprungit på länge och kände efter andra intervallen att jag redan hade råhög puls, massa flås och var trött, men då plockade jag fram viljan och köttade hela vägen till tionde intervallen - så jävla skönt! (hoppas Victoria ser detta)

Kill me!

Lite återhämtning senare kunde ja bjuda er på ett falskt leende :) 

Effektiv förmiddag

Klockan är bara strax efter tolv men har redan hunnit med flera saker idag. Har varit iväg och köpt saker till bilen, bromsbeläggen ska bytas imorgon, tråkiga pengar men sånt är livet när man har bil. 

Efter besöket på bildelsaffären åkte jag till hallen och avnjöt ett morgonpass, kroppen kändes bättre än jag hoppats men oj så det värker om man känner efter (försöker inte göra det). Har nu även ätit lunch :) 

Ska göra mig iordning och åka upp till universitetet för ett möte med "toppen" av elitidrottsuniverstitet, Maria och Christian som jobbar med detta ville stämma av lite kring träning och studier. 

Sen så klart, eftermiddagspass! 

Skeptisk och nöjd!

Nedsjunken i soffan efter dagens bravader måste jag nu berätta något konstigt. Surfade tidigare idag runt på bloggar och hittade denna där jag såg recept på olika pannkakstyper, längst ner hittar jag detta: mosa en banan med 3 ägg och stek. Jag var ju bara tvungen att testa och föreställde mig bananomelett vilket låter mysko! Det var dags för mellis och jag hade funderat på hur jag skulle ladda upp inför kvällsträningen, eftersom den blev senare än vanligt var jag rädd att bli hungrig under passet. Vispade ihop 1 banan med 3 ägg med hjälp av en gaffel, stekte dessa pannkakor (blev 2 st lite tjockare) i kokosolja för att få i mig lite nyttigt fett. 

Väl färdigstekt lade jag på upptinade hallon med en skvätt flytande honung i (sött är ju tyvärr gott). Och OJ så gott det blev , vet inte om det var för att förväntningarna inte var jättehöga men ändå, väldigt värt mellanmål (av större art) eller lunch (av lättare art). Att steka i kokosoljan gjorde mycket eftersom jag älskar banan och kokos tillsammans, och förvånastvärt var att det smakade mer pannkaka än omelett, det trodde jag inte.

Gott och nyttigt fett till stekning, bakning, matlagning

Skeptiskt stekte jag dessa

På med bär o honung, vips ner i magen, mums!

Efter det ljuvliga mellanmålen åkte jag till jobbet, och sen direkt till träningen. Körde ett underbart pass innehållande frivändningar, knäböj, enbensböj, utfallssteg och en bålcirkel som avslut - träningsvärken kommer imorgon som ett brev på posten men oj så underbart!

Lyckoruus!

Höstens första pass - check!

Vaknade som vanligt imorse och tänkte, "orka gå upp!". Men kom genast på att resan mot nästa säsong skulle ta fart idag och studsade (eller kanske inte riktigt) upp ur sängen, upp och kokade ägg och avnjöt som vanligt frukosten framför Gomorron Sverige. 

Jag och Nicke gick ovanligt tidigt till träningen, bara för vi var så träningssugna. Satt sedan o väntade 15 låååånga minuter innan jag började värma upp (vilket jag ändå gjorde något tidigt). Träningen som under förmiddagen bestod av kuldrillar gick över förväntan, trodde jag skulle känna mig mycket mer ringrostig efter vilan, speciellt med tanke på att jag inte kört rotation mer än andra halvan av säsongen. Nöjd med morgonens pass gick jag hemåt med redan fjärilar i magen inför kvällens pass!

Avnjöt senare en härlig lunch bestående av resten från igår (a la student), fiskgryta med ris samt en matig sallad med fetaost och avokado. Nu blir det plugg och chill fram till jobbet vid halv fem och sen är det TRÄNING IGEN och det är lyckligaste dagen på länge!

Lunchen smakar bättre efter träning!

Btw, för lite livspepp kan ni även kika in på http://honjohanna.tumblr.com/ !


<a href="http://www.halsoartiklar.se/bloggar/"><img src="http://www.halsoartiklar.se/bloggar/button.php?u=honjohanna" border="0" /></a><script src="http://www.halsoartiklar.se/bloggar/stats.js"></script><a href="http://www.halsoartiklar.se/">Hälsoartiklar</a>

Pirrig i magen

Sista kvällen av vila firades med en nyhet, chokladdoppade popcorn finns nu i småpåsar i affärerna. Detta förtärs till Beck - i stormens öga som går på TV4 just nu. 

Imorgon 10.00 är det dags för träning. Pirret i magen påminner om dagen före födelsedag eller dagen för julafton när jag var barn, I LIKE IT!

Söndagsgodis är bättre än lördagsgodis.

Feeeeesk

Söndagar under hösten är dagar då man ska vila upp sig och njuta lite extra för att orka veckan som kommer. Har precis mumsat i mig lunch och passade på att ladda upp med matlådor inför kommande veckor. Fiskgryta med lax och torsk sitter aldrig fel, testa själv:

Receptet kommer från min kära extramamma Eva:

2 burkar creme fraiche

5 dl mellangrädde/matlagningsgrädde

5 msk hummerfond

dill

salt o peppar

någon matsked senap

lite ljus maizena

Låt puttra 10 min. Sen i med lax eller torsk eller båda :) Låt puttra med i 10 min till.

Ladda upp kyl o frys!

Gillar att göra storkok, skönt o smart för dagar när man inte orkar/hinner stå o laga mat!

Nu bjuder dagar på plugg och annat fix!

Fredagens bravader

Började gårdagen med ett kom-igång-pass i Våxnäshallen, uppvärmning, rörlighet, lätt bänkpress, lätt knäböj och lätt bål allt bara för att väcka kroppen inför måndag. Det som kändes mest lovande var rörligheten i knäböj som jag vanligtvis har väldiga problem med, igår kändes det nästan smidigt ner i bottenläge så hoppas det håller i sig. Efter träning blev det förberedelser inför kvällen som jag bjuder på några bilder ifrån. 

Jag och Freja

På Tempel

Icona Pop

Ikväll ska jag (och kanske Nicke) till Victoria och Per på lite friidrottsmyhäng. Men först ska vi äta lövbiff, pommes o bea här hemma för att fira att vi är så kära ;)

Från geek till party!

Går snart från osminkad geek till något försök att bli partypingla för en kväll. Ska gå på Icona Pop på tempel ikväll med lite folk, sista chansen innan höstträningen är i full gång! Om ett tag droppar de första in så vi kan dricka lite vin o prata skit o spela spel - myys!

P&K

Dokumentär o motiverande samtal

Dagen idag bara sprang iväg! Var först uppe på universitetet för vad jag trodde var en vanlig föreläsning, men istället började vi med att se dokumentärfilmen Mannen från Jupiter som var väldigt bra och helt klart värd att se, HÄR KAN DU SE FILMEN !

Efter föreläsning med film och diskussioner gav jag mig av hem till Victoria (klicka på namnet så kommer du till hennes blogg). Victoria går programmet Hälsa o Wellness och i höst ska jag vara hennes klient i ett arbete hon ska göra. Hon ska öva på att coacha någon och ha motiverande samtal med denne klient (mig), samt att jag ska hjälpa henne med att hon ska få analysera en kostdagbok skriver under 7 dagar samt träningsdagbok skriven under 21 dagar, ska bli kul o spännande att få göra det här tillsammans med henne :) Hoppas och tror att både hon och jag kommer få pepp under höstträningen genom detta !

Hamilton

Igår efter jobbet blev det att mysa ner sig i biostolen med älsklings-Nicke! Vi såg Hamilton 2 och jag tyckte att det var en bra film, helt klart sevärd enligt min åsikt :) Persbrandt är ju grym i rollen vilket såklart gör mycket för filmen. Det blev en bra avslut på en bra dag!

Höstpeppad

Sååå peppad på att börja träna hårt nu! Fick program av coach idag o la till några delar jag ansvarar själv för och det pirrar i magen när jag läser programmet, snart så är det dags!
Hoppas det lilla sista killet i halsen vill ge med sig så hinner jag köra något mer kom-igång-pass innan måndag :)

Senil tant glömmer lätt

4 veckor ligger framför mig med detta program

Universitetslek

Idag har jag varit i skolan och lekt med mina basgruppskamrater. I kursen jag läser nu Socialt arbete med inriktning mot utredning och myndighetsutövning så har vi i första delmomentet haft fokus på kommunikation och samtalstekniker. Som examination på denna del ska vi i vår grupp spela in ett samtal av något slag på video som sedan ska analyseras och diskuteras med andra i klassen. Bjuder här på några vackra bilder från dagens inspelningar:

Tanke 1: Peruk, men såg mest ut som ett troll..

Tanke 2: Sussie sminkar mig gammal - detta får räcka, grymt jobb!

Kerstin 83 med syster Margareta

Rolig inspelning med många skratt, vill se bloopers på detta sen! :)

Pirogmakeri

Denna förmiddag har spenderats med att göra piroger, kan va bra att ha i frysen och använda som snabbmat vid behov. Denna vecka ska ja försöka passa på att fylla upp med matlådor och så eftersom hårdträningen börjar nästa vecka.

Pirogerna blev dock lite jobbiga att göra, har bara gjort de med mamma förut och när degen krånglade och jag ville be om råd var det extra jobbigt att inte kunna ringa henne och fråga. Även fast jag helst vill kasta alla piroger åt pipan så bestämde jag mig för att ta mig samman och slutföra pirogerna i hopp om att mamma sitter någonstans och ser på. Nu är iaf frysen fylld med "mammas" piroger och eftersom jag känner mig snäll idag delar jag med mig av receptet :)

(Jag modifierade dock receptet med att byta ut en del av vetemjölet, tog ca 1/4 vetemjöl, 2/4 dinkelmjöl och 1/4 dinkelmjöl fullkorn)

True!

Nedräkningen kan börja!

Helgen har gått snabbt, det har hunnit hänt en del men inte så mycket av värde. Film o soffmys, lite städ o stök här hemma och igår var jag och Niklas med på en loppis som bostadsföreningen anordnat, men tyvärr kom det inte så många och vi fick med oss det mesta hem igen.. 

Nu är det en vecka till jag går på mitt träningsprogram, så denna vecka ska jag få igång kroppen lite har jag tänkt. Snart ska jag gå till hallen och köra en uppvärmning, rörlighet och stretcha (kanske också några bålövningar?). Det suger lite i hårdkörartarmen!

Annars innehåller veckan som vanligt lite plugg, lite jobb, mycket mys!

En av många cirklar som ska köras i höst!

Aj mina ben!

Kettlebellsen i onsdags har satt sina spår, jag har än idag svårt att gå... Träningsvärk x1000 i benen fick jag med mig därifrån, samt försmak på svetten som ska flöda i höst. Även om det är trist att ha svårt att gå så är det gryymt skönt att ha testat musklerna lite.

Igår hade jag planeringssamtal med coach, vi tog det över en promenad i skogen och kom fram till många bra saker. Kändes bra och oerhört peppande att sätta upp nya mål och starta en ny höst med en ny inställning. Jag är mer taggad än någonsin för att göra ALLT och lite till VARJE dag!!

Idag cyklade jag till skolan, jag brukar inte göra det eftersom det är 11 km enkel väg och 22 km cykel till och från skolan en dag då jag har träning direkt efter är ju inte direkt optimalt.. Men nu eftersom jag har vila tänkte jag passa på att ta cykeln och få lite vardagsmotion. Träningsvärken från i förrgår var minst lika illa idag och jag pinade mig igenom sista 5 km till skolan (bara uppför?) och hem pinade jag mig hela vägen, attans att ett par ben kan värka så fruktansvärt mycket!! Förutom benen var det finfina cykelförhållanden och härligt soligt väder, så det gick lite lättare ändå :)

För er som missat detta, coop har billig kyckling för att de firar 30 år = 30:- för 900g kycklingfilé. Jag och Nicke har laddat upp med 8,1 kg till förmånliga 270:- , det kan man kalla både smart och fynd! Tipptopp då kyckling är en av favoriterna här hemma :)

Från season till off season, let´s go!