Börshaj nästa?

Idag har jag varit på Swedbanks kontor i Karlstad hela dagen för dag 2 i utbildningen vi friidrottselever vid Karlstads elitidrottsuniversitet blivit erbjudna. Kommer ni ihåg att jag nämnde träff 1 för ca en månad sen? Idag har vi lyssnat på och pratat om flera olika områden så som avtalsjuridik, kapital förvaltning, familjejuridik och folksam försäkringar. Det jag fastnade mest på var just kapital förvaltning då vi pratade massa om sparande av olika typer så som fonder och aktier. Har tidigare varit nyfiken på aktier och skulle vilja lära mig mer om det så kändes extra intressant! Fick dessutom en tävling med oss hem (att de vågar dela ut tävlingar "på skoj" till elitidrottare) som går ut på att välja ut 3 bolag vi tror kommer gå bra och 3 bolag vi tror kommer gå dåligt mellan 10 dec-28 feb. Vad är vinsten? Jo fonder såklart :)

Efter denna heldag åkte jag till hallen och skulle äntligen få köra dagens pass och rensa systemet lite. Igår fick jag tillbaka känning i knät när jag körde hopp så blev lättad när det inte var några problem att jogga idag. Dock stod jag med långnäsa när jag skulle drilla lite och knät gjorde ont direkt. Dagens pass som skulle bestå av drillar, frivändningar, knäböj, knäböj fram och good morning blev utbytt mot stötstyrka sittandes på knä, 40 min cykel och stretch.... Smart men trist! Gjorde inget ansträngande för knät idag vilket är A och O för att bli helt bra igen.

Over and out!

12-timmars-sjuka

Avslutade söndagens inlägg med att jag hade känt mig dålig under eftermiddagen och hoppades på att inte blir sjuk. Redan när inlägget publicerades mådde jag sämre, och under kvällen sämre och sämre och sämre. Febern steg i kroppen och det slutade med att jag svettades och frös om vartannat och fällde en tår för att kroppen gjorde så ont. När jag gick och la mig på kvällen var det illa och jag hade inga större förhoppningar på en skön natts sömn. Sov dåligt första timmen men sen blev det bättre. När jag vaknade måndag morgon mådde jag okej, men kroppen var sliten efter kvällen innan. Det blev en hel dags vila från träning och jag missade måndagens två pass. Mådde bättre framåt kvällen, idag mådde jag bra. Vad tusan var det för 12-timmmars feber??

Idag blev det alltså träning, kände mig lite trött i musklerna under styrkedelen och fick lite känningar av kramp men det beror antagligen bara på att jag kanske druckit dåligt. I övrigt gick dagens pass okej och är redan laddad inför morgondagens pass. Idag kändes knät bra och jag kunde stöta som vanligt, skönt!

De dagar jag hade ont i knät slutade jag såklart inte stöta kula, jag stötte utan benen istället, bjuder på en film som visar denna kaststyrke-övning:

Bjuder även på en stöt från dagens pass, övar lugnt och försiktigt på starten och har inget fokus på utstöt:

P&K snyggingar!

Sockerfria och kalorisnåla chokladbollar!

Lade under gårdagen ut en bild på Instagram så jag gjort sockerfria och kalorisnåla chokladbollar och det var några som ville ha receptet så här kommer det:

Du behöver:

1,5 dl fiberhavregryn

2-3 msk kakao

2 msk stevia strö 

2-3 msk starkt kaffe

50-100 g kvarg/kesella beroende på vilken konsistens du vill ha - testa dig fram!

kokos till rullning

Gör så här: Blanda torra ingredienserna. I med kaffe och rör runt. Till sist i med kvarg/kesella och gör till en chokladbollssmet. 

Detta recept är inspirerat av ett recept jag funnit HÄR , gå gärna in och kika på Lisas blogg!

Detta är perfekt för dig som vill undvika fika/godis och vill ha något nyttigare till kaffekoppen :) Du slipper både massa fett och socker..

Färdiga bollar!

I helgen har jag varit i Filipstad hos familjen, bjöd på dessa bollar och de tyckte de var helt okej/goda Alla  tyckte det utom min bror som slängde i sig en boll med förhoppning om att det smakade precis som en vanlig chokladboll med socker och margarin, han blev besviken och sa usch! Men smaken är som baken och ni kan ju alltid testa vad ni tycker :) 

Angående min känning i knät jag nämnde i fredags så sa farbror doktorn att det inte var någon fara, men om det inte går över tyckte han jag skulle gå till sjukgymnasten och få övningar för knät. Håller tummarna för att det bara är lite överansträngt så jag slipper mer problem med detta. 

I eftermiddag/kväll har jag varit sjukt trött och sliten i kroppen, HOPPAS HOPPAS HOPPAS att det inte är nån sjukdomsskit på väg i kroppen!!! Ber i ett desperat försök till en gud som antagligen inte finns!!

Rubrik saknad

Fick en rubrik av coach som jag skulle använda i detta inlägg, jag glömde den på väg hem från träningen.. Var nog något med att världen skulle gå under? Har nämligen en liten känning i ena knät och det är höstens första bakslag eller vad man ska kalla det. Fick detta igår när jag körde knäböj, kände det inför sista setet så smarta jag hoppade över sista setet för att inte göra känningen till något allvarligt. Första träningsmomentet som jag hoppat över på hela hösten, ett set i knäböj...

Men nu till gladare läsning (eller kanske inte för konkurrenterna?) och tillbaka till gårdagens lyftpass, persade än en gång i både frivändning och knäböjen! Undrar hur länge man kan persa, persa, persa hela tiden varje vecka, är verkligen inne i ett flow där ingenting känns omöjligt.
I frivändningarna lyder nya perset 3x92,5kg (alltså tre lyft på 92,5kg), mitt pers på en repetition är "bara" 95 kg så det lär ryka ganska snart. Testade 4 gånger på 100 kg och drömmen om tresiffrigt i frivändning var inte långt borta från att bli sann, snart så....
I knäböjen hamnade nya persen på 6x105 och 4x112,5 medan nya perset i knäböj fram ( där man har stången fram istället för bak) lyder 4x87,5. Det som känns bäst i knäböjen nu är att jag faktiskt kan köra heldjupa och att jag fått upp rörligheten såpass.
Träningen slutade som sagt med lite känning i vänster knä som jag ska ta och kolla upp redan idag hos läkaren som brukar hjälpa oss friidrottare med skador. Lämnar inget åt slumpen just nu!

Dagens förmiddagspass blev kaststyrka i form av stående stötar på knä (för att inte göra något onödigt med knät) och sen bål och cykling. Nu ska jag dra på musik och göra ett städryck här hemma innan det blir att dra till skolan en sväng.

Hård träning ger stark kropp?

Även om hösten varit tung och fylld av hård träning kan jag inte släppa känslan av att jag rider på en framgångsvåg med nya pers och nya framgångar varje vecka. Att fortsätta hålla mig frisk, skadefri och köra på är det huvudsakliga målet och jag blir pirrig i magen av tanken vart detta kan komma att sluta. 

Igår startade jag träningsveckan med ett förmiddagspass, kroppen var så otroligt seg under kulpasset och jag sa till coach att det kändes som jag tränat 300 dagar i följd och att vilodagen på söndagen inte hade gjort någon verkan alls. Strax efter avslutat kulpass var det dags för frivändningar, eftersom det är en explosiv övning var inte förväntningarna skyhöga men jag vände passet och drämde till med 3x90kg, har gjort detta vid ett tillfälle tidigare men det var strax innan utesäsongen för 1,5 år sen. Kändes otroligt skönt och drömmen om tresiffrigt är glödhet!

Eftermiddagspasset igår hade lite samma känsla inledningsvis, kändes lite segt och tungt att träna men lyckades dundra till med nya pers även på kvällen, fast denna gång i benövningarna knäböj och knäböj fram. I knäböjen blev det 8x95 6x102,5 och 4x110 medan knäböj fram hamnade på 8x70 6x75 och 4x85. Det som känns bäst med knäböjen just nu är att jag kan göra fulldjupa, något jag haft väldiga problem med och övat på i 4 år. 

Med risk för att bli tjatig, gjorde ett skönt styrkepass idag också efter kulpasset (som gick betydligt bättre än igår) där jag gjorde årsbästa (och kanske pers strikt) i bänk, 8x62,5 6x67,5 och 3x72,5. Bänk är något som har blivit lite akilleshäl, så ska fortsätta jobba upp resultaten och försöka slå mitt pers som är 90kg, gjort med höftpåslag för 4 år sedan, helt okej som 16-åring ;)

Nu ni, har ni fått del av lite styrkeresultat, något jag kanske varit lite snål med. Vet inte huruvida det är intressant eller inte, kommentera gärna!

Nu ska jag försöka resa mig ur soffan, dagens träning avslutades nämligen med 15x60m backe med gåvila, sög lite i benen.......

Pust och stön

Håhåjaja va trött jag är i kroppen just nu. Veckans 8 träningspass och dryga 21 träningstimmar känns rejält i kroppen. Ikväll ska jag minsann ha mys med älsklings-Nicke mest hela tiden. Ska laga lite tacos till att börja med!

Kroppen kändes trött både i slutet av denna vecka också, var likadant förra veckan. Skönt att nu få vila kroppen fram till måndag morgon. Träningen går ändå bra, har gått framåt rejält under de 2 månaderna med höstträning.

Har varit dålig på att blogga på sistone, ska försöka få in lite mer mat och mellistips igen, har varit lite dåligt med tid senaste veckorna och bloggen har tyvärr prioriterats bort något. Med tanke på mat, åt igår en god burgare på Glada ankan med Niklas och våra fina vänner Freja och Viktor. Var supermysigt att gå på dubbeldejt med sötnosarna :)

I helgen ska jag även försöka hinna plugga en del, kommer ha lite mer i skolan framöver än vad jag haft på sistone känns det som. Med tanke på skolan så har jag en annan rolig sak att berätta, tack vara KAEIU (Karlstads elitidrottsuniversitet) får vi friidrottare äta dagens lunch i en restaurang i skolan till det förmånliga priset 30:-. Då får vi välja på 4 olika rätter, inkl. sallad, bröd, dryck och kaffe på maten, TACK säger vi till det! Hoppas på många lunchdejter med friidrottare framöver alltså.

Tog kort på träningen igår, upptäckte mina enorma lår, kört knäböj i höst??

Harder, better, faster, stronger!

Min trötthet som jag nämnde tidigare inlägg hängde kvar ända till måndagens två pass, kändes inte som någon bra start på veckan. Men sedan vände det rejält och har gått tipptopp både igår och idag.

Kulstötningen har börjat bjuda på några perslängder i drillarna, men har inte kört några fulla kulstötar än. Jag hoppas kunna gå vidare snart i stötningen och träna upp säkerheten även i fulla stötar. Ibland är det jobbigt att stressa långsamt... Hopp och bakåtkast som båda är explosiva övningar har också bjudit på nya perslängder, senaste persen är rykande färska och satta bara för någon timme sen. Kan sammanfatta detta inlägg med att träningen går riktigt bra och jag ligger före flera av målen i perioden!

Slut som artist!

Nu är jag helt slut som artist, som mamma skulle ha sagt..
Har kört 9 pass denna vecka och känner mig nu helt slut, vilodagen söndag har aldrig kommit lägligare.

Kommer ni ihåg hur bra träningen hade gått i veckan när jag skrev senast? Igår kom dock väggen, och på kulpasset både igår och idag var kroppens muskler som förlamade, veckans pass gjorde sig påminda och kroppen skrek efter vila. Nu sitter jag här, nersjunken i en fåtölj med alla veckans pass avklarade och känner mig nöjd med mig själv - något jag måste öva på.

Igår smäckade jag i mig choklad, även om det var mörk choklad som anses bättre fick jag småångest och kände mig fet och stor som ett hus. När jag känner så kollar jag på gamla bilder, de få som inte raderats, och påminner mig själv om vilka framsteg jag gjort med kroppen. Att gå ner i vikt samtidigt som man är kulstötare är ibland lite svårt, eftersom jag samtidigt behöver stor och stark. Har format om kroppen och bytt en del fett mot muskler och kommit en bra bit på väg mot en fit och superstark kropp iaf!

You can if you think you can!

Älskar känslan av att hela tiden samla på sig mer kunskap genom livet, klyschigt kanske? men sant! Känner varje dag, varje vecka hur jag lär mig nya saker både genom studier, träning och även om andra saker. Det mest spännande kunskapen är den jag lär mig om mig själv, den personliga utvecklingen.

Träningen går väldigt bra just nu, och har så gjort hela hösten vill jag påstå. Jag känner att jag kommit närmare mig själv och att jag lär mig mer och mer om hur jag själv fungerar i olika träningssituationer och på så vis kan få fram de bästa resultaten från mig själv, klyschigt igen? Träningen ger resultat och jag tror det kan bero på att jag VARJE pass gör ALLT jag kan för att uppnå så bra resultat som möjligt utifrån dagens förutsättningar! Tidigare har jag gått på tomgång vissa pass, i vår/sommar tappade jag gnistan lite i träningen, men nu är den tillbaka och den är starkare än någonsin!

Allt detta i kombination med träningsbokföringen jag gör tillsammans med coach gör att jag ser ljust på framtiden och att fortsätta jobba HÅRT för att nå mina mål.

Var för övrigt på en föreläsning ikväll om mental träning tillsammans med elitaktiva i Göta där även vi elitidrottsuniversitetare är bjudna. Väldigt inspirerande och peppande :)

Kill some legs!

Däckad i soffan efter dagens träningspass! Startade dagen med ett pass bestående av kula och frivändningar, där jag började öva in ett nytt tänk i reversen (det man gör för att stå kvar i utstöten) och det funkade förvånansvärt bra för att vara första passet. 

På kvällspasset var det dags att döda mina ben! 10:or i knäböj följt av utfallsböj och bål stod på programmet  och det blev ett bra pass. Lyckades få upp 10 lyft på 95 kg i knäböjen, dock var detta i 4:e setet så grämde mig lite att jag inte drog på 100 kg innan jag blev så jäkla trött. Men pers är alltid pers och 10:an på 100 kommer nästa gång jag kör 10:or :) 

Överlag har träningen gått bra i höst och peppar,peppar har jag kunnat kört alla övningar och alla pass i drygt 7 veckor utan skador och problem. Jag tror det är vad som krävs för en lyckad sommar, att kunna träna på, inte missa pass och hålla sig frisk och skadefri! 

Längtar för övrigt redan mot vårens träningläger, så bjuder här på bilder från i våras i Spanien. 

Utomhusgym

Foto: Elin Gärdin

Foto: Elin Gärdin
Här ser ni vad reverse är, här har kulan flugit iväg och jag håller balansen för att stå kvar i ringen. 

Monster!

Hej hopp,

Vad gör ni en fredagkväll som denna? Jag och Nick har varit barnvakter ikväll åt två små monster, snälla monster. Bror med fru var på Ulf Lundell så deras två söner hamnade hos oss. Kvällen gick smärtfritt igenom och det hamnade både chips och godis i magen.

Stora monstret

2 monster + älskling = 3 favvokillar

Träningen i veckan har gått bra får ja lov o säga. Ligger i de flesta övningar framför målen som är uppsatta för perioden, endast bakåtkast som det fattas några futtiga centimetrar, men det ska jag fixa imorgon! Har bara kört 5 pass denna veckan så imorgon blir det dubbelpass. Jag brukar ligga på 7-9 pass i veckan fördelat på 6 träningsdagar men eftersom jag haft en del skolarbete mm denna veckan så valde jag att lägga dubbelpass på lördagen vilket jag inte brukar ha. Så som sagt, imorgon startas förmiddagen med kula och bakåtkast och efter lunchen blir det spinning och bål på KMTI.