Håkan på nöjes!

Igår var jag på Håkan Hellström på nöjesfabriken med Nathalie. Bjuder på en liten bildbomb från en grym kväll!

Back to buisness!

Äntligen har jag frisknat till efter en trägen förkylning. Den startade redan förra veckan och höll mig från träning 3 dagar. Sen tränade jag lördag och söndag och redan söndag kväll var jag sämre igen. Lärde mig alltså läxan att inte träna för tidigt efter sjukdom ännu en gång.

Idag var jag bättre igen så körde ett relativt lätt pass med bara kuldrillar och bål. Blev lite rocky-style ute i garaget hos syster, betonggolv är fördel för att få underlaget så likt en kulring som möjligt. Sen avslutades passet med bål i källaren med en kettlebell som redskap!

Jag ska vara kvar i Filipstad ända tills på lördag eftersom det är återträff med högstadieklassen imorgon kväll, ska bli roligt att ses efter 5,5 år isär.

God Jul!

Nyheter

Nu är det inte många dagar kvar till julafton! Men vet ni vad, jag har redan haft en julafton jag. Jag och min sambo Niklas firade jul redan 18 december eftersom vi far till våra respektive familjer under julhelgen. Det traditionella julbordet byttes mot en köttbit på Texas Longhorn och efter det var det julklappsutdelning (eller julklappsbyte) på vardagsrumsgolvet framför granen.

Årets lilla gran!

I julklapp fick jag det jag önskat mig allra mest, en surfplatta, närmare bestämt en samsung galaxy tab 3! Fick det av Niklas och hans familj, TACK snälla. Fick även årets julklapp, en juicecentrifug, av Niklas. Har redan provkört den och den verkar toppen!

Samsung galaxy tab 3 10,1 tum

Under hösten gick mitt abonnemang ut på min mobil, den var då två år gammal och började bli på ålderns höst i teknikår räknat. Beställde häromdagen en julklapp till mig själv, ett abonnemang med en ny telefon. Samsung-kär som jag är så blev det såklart en samsung galaxy 4! Förhöjde min månadsavgift till halebop med 100:- i månaden men då får jag ju denna godbit med i priset:

Annars då? Jo jag har haft ont i halsen i veckan så har avstått träning några dagar. Mår relativt bra i kroppen, bara själva halsen som spökar. Nu är det iaf bättre och träning väntar imorgon!

Och hörni, min blogg-sida är lite under uppbyggnad men har nu skapat egna flikar högst upp på sidan som ni gärna får kika in på om ni är intresserade att läsa mer om något! 

P & K

Friday I´m in love!

Idag vaknade jag pigg och glad 06.30. Känner mig lycklig på något vis, har redan kommit på mig själv med att le flera gånger åt ingenting under morgonen. Tänker inte göra någon djupanalys av mig glädje utan nöjer mig att att vara glad och nöjd över att jag mår bra. 

Veckorna bara försvinner i december och snart är det julafton. Jag och Niklas startade december med att fira in första advent-helgen i Göteborg med två goda vänner. Det blev både fitnessmässa och Jul på Liseberg! På Liseberg passade jag på att tända ett ljus för min älskade mamma <3.

Andra advent spenderades istället i Filipstad hos min syster. Vi firade min pappa som fyllde 62 år i måndags. Jag följde också med min systers familj till simhallen i Filipstad där de har en supergullig del för barn 0-6 år där Elias och Meya trivdes som fiskar i vattnet. 

Själv kunde jag tyvärr inte bada med mitt knä som är tejpat men tittade på och fotade lite istället :) 

Med tal på knät så går det bättre nu. Börjat tejpa knät igen för att avlasta och undvika irritera i knät så det går åt rätt håll! Har börjat stöta lite stillastående kulstötar under veckan och håller tummarna för att jag snart kan återgå till att träna mera. 

På morgonen idag traskade jag iväg till kmti för att tejpa mitt knä hos sjukgymnasten och jag njöt av den friska morgonluften och passade på att ta en fin bild över soluppgången.

Nu är det dags att ta tag i plugget som ska göras idag! 

P & K 

En blandning av gott och ont

Var länge sen nu igen. Har inte alls haft motivation, inte till någonting alls. Mitt knä är fortfarande inte som det ska, har gått 7 veckor nu och tålamodet börjar tryta. Brukar använda min blogg för att berätta om roliga saker, rolig utveckling och nya pers, det är nog därför den varit extra tyst i höst.

Jag känner mig så oerhört begränsad när jag inte får träna som jag vill, att jag också ska undvika cykling och promenader gör mig väldigt begränsad även utanför träningen. Varje dag i flera veckor har jag försökt vara positiv, drömt om att jag ska vakna imorgon och att allt är som vanligt igen men det går så fruktansvärt frustrerande långsamt.

Det som är bra med att vara skadad är att den riktiga envisheten visar sig. Vanligtvis älskar jag höstträningen, det är någon hatkärlek till att träna riktigt hårt och lägga ner så otroligt mycket tid på det man älskar. Denna höst har varit annorlunda, många dagar har jag inte ens haft lust att gå och träna det lilla jag får göra, utan känt att jag skiter i det och stannar hemma. MEN då kommer den envisa Johanna fram, jag VET vart jag vill och vad som kommer krävas för att ta sig dit. Självklart går jag och kör mina för tillfället tråkiga träningspass, för jag KAN fortfarande träna någonting och även om det är lite så är ALLT betydelsefullt.

Usch vad allt lät negativt nu. Får avrunda med 2 positiva saker bara för att väga upp det hela. Numero uno är att jag persade i bänk igår, halva kroppen är i grym form just nu! 95 kg vart det på stången, 100 nästa!

En annan trevlig sak är att jag påbörjat ett sponsringssamarbete med CAM - Carlstad alternativmedicin. De ska hjälpa mig med skadeförebyggande behandlingar som massage, akupunktur och hålla rygg och nacke i schakt och även kunna hjälpa mig med känningar och skador som kommer dyka upp längst vägen i min satsning. Tack till CAM och välkomna med på min resa mot mina mål!

Blandade känslor

Hej på er alla gosiga!

Imorse gjorde jag första stötpasset på ett bra tag. Så jäkla göttigt! Skadade knät för några veckor sen och har jobbiga order från sjukgymnast: cykla inte! jogga inte! gå så lite som möjligt... Har tränat efter det i flera veckor nu vilket innebär överkropp, rehab för knät och bål. MEN nu får jag testa stående stötar med tejpat knä, enda villkoret är att det inte får göra ondare efter passet. Och, imorse kunde jag köra stående stötar, och inte nog med det så vart det pers stillastående med 3kg, jarrrååå. 

Yeey!

Jag har även gjort ett klubbyte denna höst. Jag har efter lång betänketid lämnade Filipstad friidrott för att byta till en större klubb för att kunna få bättre förutsättningen för framtiden. Den nya klubben är Hässelby SK, så i vinter blir det ny klubbdräkt!

Livet är inte bara lycka, utan också sorg. Under alla helgons-helg som var så skänkte jag en extra tanke till älskade mamma. Jag behöver dig här, saknar dig oändligt mycket! <3

Saknad för alltid.

/ Johanna

Not so pretty little magsjuk!

Hej alla glada!

Jag är mindre glad, eller min mage är mindre glad... MEN på bättringsvägen! Backar bandet till tisdag då jag hade ont i magen och kände illamående på morgonen/förmiddagen, gick hem från praktiken vid lunch och en låg i soffan resten av dagen. På eftermiddagen/kvällen kom febern och det lilla jag åt spyddes upp lika fort (äckligt, sorry!!). 

Igår och idag är det bättre men har fortfarande ont i magen och får testa vad som går att äta utan att det gör mer ont. Men ikväll når jag 48-timmars-"smittgränsen" så hoppas att jag slipper återfall så jag är back on track imorgon! 

Inte för att bli alldeles för negativ men har även dragit på mig en liten skada i knät som rehabiliteras för fullt. Lyckades "stuka"/va på väg att ha knät ur led så måste jobba tillbaka stabiliteten och styrkan i knät. Det trista är att jag fått vila från kulan under tiden, men huvudsaken är att knät läker och blir bra! 

Nu är jag på den tredje dagen hemma i soffan och tur i oturen är väl att det finns serier att sjuka ner sig till. Nu har det blivit Pretty little liars - muy bien må jag säga!

Nej, nu blir det att fortsätta soffpotäta.....

/ J

Hatkärlek på hög nivå

Fan vad jag älskar det jag gör! Jag älskar att ligga däckad i soffan resten av kvällen efter dagens andra träningspass och det finns en hatkärlek till träningsvärken jag kommer ha imorgon. Är så sjukt trött...

Har inte varit så mycket träning i bloggen på sista tiden så kände att det kanske är dags för det nu, är ju ändå det jag grejar med mest här i livet. Höstens upplägg är lite annorlunda mot tidigare år, jag stöter kula redan från början för att få en stor stötmängd och inte hålla uppe för länge från det jag faktiskt ska tävla i och behöver träna på. 5 pass kula i veckan, 4 styrkepass, 3 pass bålstyrka, 2 uthållighetspass plus några kompletterande övningar fördelas på 8 träningspass i veckan. Ska försöka vara duktig och posta en del videos på youtube även denna uppbyggnad så ni får se en del av min träning.

En kan bli litte trött asså!

Nej, nu är klockan 21.09 och jag vill sova. Godnatt!

Ladda batterierna

Söndag, vilodagen, är här. Och nu är den snart slut. Med vilodag menas ingen träning och att försöka komma ikapp livet och tvätta, städa, göra det man inte hann förra veckan och förbereda inför nästa vecka. Det gäller också att lägga batterierna på laddning så man samlar kraft för en ny vecka.

Soffläge! 

En del av dagen har spenderats i soffläge. Har även tagit en powernap, störtskönt!

Har även hunnit äta en del gott. Började med tacorulle till lunch på Bergvik med favorit-Nicke. Senare belv det eftermiddagsfika med "bananglass" och kaffe. Den så kallade "glassen" gör du själv genom att mixa en fryst banan och sen tillsätta någon hackad valnöt och en ruta mörk choklad - så jävla gott!

Fejk-glass, men ack så god!

Nu blev jag hungrig av att skriva om mat, bäst jag går och slänger ihop lite middag. Kycklingwok står på menyn!

Ha en trevlig söndagskväll, det tänker jag ha!

Train eat sleep repeat!

Train, eat, sleep and repeat! Så ser mina dagar ut, men lägg även till att ha praktik på 75%, plugga och laga matlådor. Känns som att dygnet har lite för få timmar just nu. MEN det är första veckan med riktig höstträning och rutiner och vana kommer väl snart in hoppas jag på.

Såhär såg det ut förra helgen. 8 x köttfärssås och 6 x kyckling. 

Inför första riktiga passet för hösten har jag lite svårt att somna kvällen innan, jag är lite som ett barn kvällen före julafton. Det var länge sen jag var så klarvaken när klockan ringde som i måndags, då det var dags för höstens första morgonpass. Nu är det torsdag och kroppen har redan börjat längta till söndag och vilodag. Men fy tusan vad skönt det är att vara igång igen!

Nu har jag ätit en matlåda, ska dricka upp mitt kaffe och sätta mig på cykeln för att åka in till praktiken.

Byebye baby!

Små citroner gula

Ikväll har jag och min hosta sett filmen Små citroner gula. Jag tyckte den var bra, även om det var lite förutsägbart hur filmen skulle sluta. Absolut värd 1,5 timme av min lördag kväll.

Har varit mer eller mindre sjuk hela veckan. Började med halsont i tisdags, blev bättre och bättre men nu har hostan och hesheten kommit. Igår hade vi inflyttningsfest, var en trevlig tillställning med en trevlig blandning av folk. Dock fick vinglaset så tomt sista halvan av kvällen för att slippa bli sjukare igen.

Imorgon är det en vila-upp-mig-för-nästa-vecka-dag. Missade en dag på praktiken förra veckan så nu ska jag banne mig bli friskus som en citron!

Oxhälja!

I hälja har det var Oxhälja i Filipstad, alltid lika roligt. För er som inte vet så är det en stooor marknad. Har hunnit med att jobba fredag kväll och natt, sen har det varit marknad och fest resten av helgen.

Party-dags!

Man kan bli trött av marknad visade Elias!

Förra veckan var första viloveckan. Under vilan ska jag köra lite lätt träning några gånger i veckan bara för att hålla igång kroppen. Passade på att testa mina nya skor i spåret. Är en lättviktssko från Asics, lite ovant med så lite dämpning men sköna och lätta att springa med!

SM

SM är nu över, jag tävlade redan på torsdag kväll på stora torget i Borås. Atmosfären var på topp med taggande musik och mycket publik som klappade igång. Jag var taggad men kroppen svarade inte riktigt på det sätt jag hoppats. Började med 13.17, vilket kändes som en okej start och nu var det bara att öka. Men, det blev ingen ökning, det blev inget mer giltigt resultat ens. Kändes tungt att sluta som 8:a när jag inför denna säsong hade så mycket mer på känn. Å andra sidan har det varit en tung säsong med en djup dal där jag var nere på botten och vände.

Nu väntar 3 veckors aktiv vila där jag kommer röra lite på mig 1-3 gånger i veckan för att inte säcka ihop totalt. Har hunnit fira in vilan med god mat, mjukglassbuffé, godis, cola och B&J. Nu ska jag dock skärpa till kosten under vilan eftersom jag har väldigt lätt att gå upp i vikt när jag inte tränar. Kommer dock bli någon fest och något litet gott i lagom mängd á la vila style!

Såhär taggad var Niklas innan tävlingen på lördag,.
Han slutade senare 8:a på 15.89.

Det går mot höst...

...men än är sommaren inte slut.
Dagarna springer iväg, nyss var det flera veckor till terminsstart men nu helt plötsligt är det mindre än en vecka kvar. På måndag ska jag till universitetet på introduktion för höstterminen som ska spenderas med VFU (verksamhetsförlagt utbildning = praktik). Börjar bli lite pirrig i magen men det ska nog gå bra. Ska ha 10 veckors praktik med en LSS-handläggare och 10 veckor med en enhetschef, det ska bli spännande!

Förra måndagen var det tävling på Massas äng här i Karlstad på träningen. Två dagar efter JSM stötte jag 13.60 vilket var det näst bästa resultatet i sommar så jag var nöjd förutom att jag hade svårt att hitta "det lilla extra" i laddningen. Sedan dess har jag hunnit vart sjuk/på-väg-att-bli-sjuk så fått vila någon extra dag. Har också hunnit med 2 korta visiter till Filipstad och familjen och en kort visit till Sthlm och Niklas familj.

Albin har fyllt 6 år: 

Mysig kväll i Asphyttan hos syster!

Gröna Lund och Miss Li!

Leka lego om Albin får bestämma!

P & K !

Årsbästa och JSM-silver

Längderna har börjat komma igen i kulan och under helgens JSM i Västerås stötte jag 13.67 vilket räckte till ett silver, endast 11 cm från guldmedaljen. Är självklart nöjd med min insats då det var årsbästa med 50 cm och ett tecken på att jag är på väg tillbaka. MEN, jag var där för att ta ett guld, vilket jag däremot inte lyckades med. Inte blir jag deppig för det, utan istället sporrad att göra en kanonavslutning på säsongen för att sedan gå in i en uppbyggnad med mer motivation än någonsin. 

Snygging! Foto: Peter Holgersson 

Hon tar i!! Foto: Peter Holgersson

I eftermiddag är det nya tävlingsstötar på Massas äng i Karlstad. Det är träningsgruppen m.fl. som ska passa på att tävla på träningen. Brukar kunna vara lite svårare att tagga till på sånna tävlingar men idag tar jag med mig känslan från helgen och siktar ännu längre!

Make it happen!

För er som suttit hela sommaren och undrat hur det går med tävlandet och träningen så kommer här en kort update. Första tävlingen i år stötte jag 13.17, tyckte det var en okej början, något att utgå ifrån och att det bara var att öka på tävling för tävling. Mitt årsbästa är fortfarande 13.17, för tävlingarna som kom så flög kulan kortare och kortare. Tekniken såg ut som vanligt och jag kände mig som vanligt men längderna var inte som vanligt. I varje tävling gick jag in med hoppet om att nu vänder det, jag ville ju närma mig det två år gamla perset på 13.95, inte ligga och kämpa mig över 12 meter. Efter många tävlingar så tog jag ett tävlingsuppehåll på 3 veckor i juli och fokuserade på träningen fullt ut. Ett nytt träningsprogram togs till liv och jag är nu inne på fjärde veckan av det programmet. Jag stöter just nu med kulor som väger 3 kg och 6 kg (min tävlingsvikt är 4 kg), för att bryta gamla mönster och prova någonting nytt.

Att stöta med andra kulor har fungerat prima och tekniken i kulan känns bättre än på länge. Sakta men säkert är jag på väg tillbaka. I helgen gjorde jag en tävling i Arvika efter mina veckor utan tävlingar och då stötte jag 12.92. Jag hade tyvärr 3 ogiltiga stötar vilket antagligen beror på att jag vilat lite från tävlandet. Jag gick in i tävlingen utan förväntningar och det skulle bara vara kul. Kul var det och nu fortsätter uppladdningen mot nästa tävling som är JSM i Västerås 10:e augusti. Då jäklar!

XOXO

You just gotta loooove food.

Idag har jag haft en ledig söndag. Ska snart träna eftersom jag vilade igår istället eftersom jag och Nicke var funktionärer på Ferlinkampen i Filipstad. Åt fantastiskt god lunch, så simpelt men både gott och nyttigt. Kycklingfilé med ångkokt broccoli och brysselkål med tsatsiki stod på menyn. Till efterrätt - vattenmelon!

Tsatsikin är gjord på lätt turkisk yoghurt, i med några vitlöksklyftor, riven gurka, salt och peppar. Yummie!